Неделю с 19 по 25 января 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики неинфекционных заболеваний.
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний направлена на повышение осведомленности населения о факторах риска развития хронических болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания, онкологические болезни, сахарный диабет и хронические респираторные заболевания. Эти заболевания являются основными причинами смертности и инвалидности во многих странах мира.
Основные цели Недели профилактики неинфекционных заболеваний:
- Повышение уровня информированностисреди населения о причинах возникновения и способах предотвращения неинфекционных заболеваний.
- Формирование здорового образа жизни, включая правильное питание, физическую активность, отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
- Ранняя диагностика и своевременное лечениезаболеваний, что способствует снижению заболеваемости и смертности.
- Поддержка пациентовс хроническими заболеваниями путем предоставления информации о современных методах лечения и реабилитации.
В рамках Недели будут проведены лекции и семинары для населения о профилактике неинфекционных заболеваний, организованы консультации врачей-специалистов, медицинские осмотры.
Важно помнить, что профилактика неинфекционных заболеваний является ключевым фактором улучшения качества жизни и увеличения продолжительности активной жизни каждого человека.
Каждый из нас должен активно заботиться о своем здоровье, регулярно проходить медицинские обследования, вести здоровый образ жизни и своевременно обращаться за медицинской помощью при первых признаках нездоровья.
О важности профилактики хронических неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Основной вклад в развитие ХНИЗ вносят 7 факторов риска:
- курение
- нерациональное питание
- низкая физическая активность
- избыточное потребление алкоголя
- повышенный уровень артериального давления
- повышенный уровень холестерина в крови
- ожирение.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль состояния здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризация.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
- Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
- Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
- Правильно питаться:
— ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);
— увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день — 5 порций);
— увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
— снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
— ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
- Не курить;
- Отказаться от потребления спиртных напитков;
- Быть физически активным:
— взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
Следование этим правилам позволит существенно снизить риск возникновения ХНИЗ и повысить качество жизни.
Здоровые цифры здорового человека – важно знать и контролировать!
На состояние здоровья человека влияют многие факторы: генетические, физические, медицинские, экологические и, конечно же, образ жизни.
Данные Всемирной организации здравоохранения свидетельствуют о том, что не менее 60% здоровья человека зависит от образа жизни, 15% приходится на наследственность, 15% – на влияние внешней среды, 10% – на факторы, зависящие от здравоохранения. То есть показатель влияния образа жизни на здоровье человека имеет ведущее значение.
Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться эмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде и на основные показатели работы организма, а это:
- Артериальное давление. Оно должно быть в пределах нормы: 120-140/80-90 мм рт.ст.
- Уровень холестерина до 5,0 ммоль/л
- Уровень глюкозы в крови — 4.0-5.9 ммоль/л
- Окружность талии. У мужчин она должна быть не более 102 см, норма для женщин – не более 88 см.
- Индекс массы тела (ИМТ) – в интервале 19-25. ИМТ можно самостоятельно рассчитать по формуле I=m/h, где m – масса тела в килограммах, а h – рост в метрах. Например, рост человека составляет 165 см, а вес – 65 кг. Следовательно, 65 : (1,65х1,65) = 23,87.
- Не менее 30 минут физической активности в день, либо 10 тысяч шагов ежедневно.
- Не менее 400-500 г овощей и фруктов в ежедневном рационе. В это количество входят любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
- менее 5,0 граммов соли в день
- Не курить и отказаться от потребления алкогольных изделий — 0 сигарет и 0 алкоголя.
Здоровый стиль жизни против болезней
Хронические неинфекционные заболевания – основная причина преждевременных смертей в мире. Их названия у всех на слуху:
- Сердечно — сосудистые заболевания
- Онкологические болезни
- Сахарный диабет
- Хронические болезни лёгких
Рекомендации для профилактики заболеваний:
Здоровое питание
Здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней.
Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте.
Здоровый вес
ИМТ (индекс массы тела) от 18,5 до 24,9 – нормальная масса тела.
Даже небольшая потеря веса может улучшить или предотвратить заболевания, связанные с ожирением.
Сон
Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем.
7 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью. Подробнее — в нашей статье.
Физическая активность
Регулярное движение помогает не только предупредить, но и лечить неинфекционные заболевания. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. Узнайте о преимуществах физической активности.
Контроль над стрессом
Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, физическая активность, личная гигиена.
Забота о здоровье
Чтобы предотвратить хронические заболевания или выявить их на ранней стадии, нужно посещать врача не только при появлении жалоб, но и с профилактической целью. Для того, чтобы пройти профилактический осмотр (диспансеризацию), не нужны поводы, жалобы или симптомы. Достаточно просто обратиться в поликлинику по месту жительства.
Отказ от курения
Курение — основная причина хронической обструктивной болезни лёгких, рака лёгких и фактор риска инфаркта и инсульта. Никогда не поздно бросить курить и снизить риск развития болезней.
Чем больше у человека здоровых привычек, тем дольше продолжительность его жизни.
Здоровье — это самое ценное богатство, которое мы можем иметь!
Мария БОРИСОВА,
фельдшер профилактики Амгинской ЦРБ.